叶黄素胶囊不需要弄烂，可以直接吞服。每天一次，一次两粒即可。

根据你的描述，可能存在视网膜健康问题。叶黄素胶囊可以作为营养补充，帮助改善这种情况。请注意遵循用药指导。

除了服用叶黄素胶囊外，建议你保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的户外活动。避免长时间盯着屏幕和过度用眼。