根据你的描述，可能是脾虚湿气重引起的消化不良和腹泻。参苓健脾胃颗粒可以帮助调理这个问题。同时，配合三联菌片使用效果更佳。

参苓健脾胃颗粒每次口服一袋，一日两次。三联菌片每次口服4片，一日三次。一个月为一疗程。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。

建议你保持清淡、易消化的饮食习惯，少食多餐，避免受凉。可以适当食用小米粥来护肠胃。