首先，皮肤暗沉和油痘肌可能与日常护理和生活习惯有关。请问你平时使用什么样的洁面产品？

针对你的情况，建议选择温和、控油的洁面乳。同时，注意防晒和补水，这对改善肤色非常重要。

长期暴露在阳光下可能会加重皮肤问题，包括皮肤暗沉和痤疮。除了使用洁面乳外，建议你使用含有SPF的防晒霜，并且避免在强烈的阳光下待太久。对于痤疮，可以考虑使用外用药物如过氧苯甲酰或水杨酸等。

当然，保持良好的作息和饮食习惯也对皮肤有很大影响。尽量避免熬夜和高糖、高油的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，适当运动，帮助身体排毒。