这些都是常见的腰部问题，腰椎间盘突出可能会压迫神经导致疼痛，腰肌韧带炎和筋膜炎则是肌肉和软组织的炎症。需要注意的是，骨头没有问题，所以我们可以从其他方面入手治疗。

护腰带可以减轻腰椎压力，缓解腰肌劳损和疼痛，建议在日常生活中使用。至于贴的产品，具体效果和使用方法需要查看产品说明书或咨询客服。一般来说，两周为一个治疗周期，三盒基本上是一个周期的用量。

当然，避免长时间站立或坐着，适当休息和活动可以帮助改善血液循环，减少炎症。同时，保持良好的体态和姿势，尤其是在工作和日常生活中，避免过度弯腰或扭曲。