灰指甲是一种由皮肤癣菌引起的甲病变，具有传染性，临床表现为浑浊、增厚、分离、变色等。你的症状符合灰指甲的特征。

可以使用环吡酮胺乳膏或盐酸阿莫罗芬搽剂进行治疗。环吡酮胺乳膏需要将药膏用胶布固定在患处，每天1次，疗程3-6个月；盐酸阿莫罗芬搽剂每7天使用2次，具有强大的抗菌杀菌能力。

醋包可能对指甲渗透性不强，不能有效治疗灰指甲。建议使用专业的抗真菌药物进行治疗。

养成良好的卫生习惯，经常清洗手脚，避免用手搔抓患部，避免进食辛辣刺激性食物和发物，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和水果。