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马晓蕾
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：从事人体营养多年，擅长各种营养不良，维生素微量元素缺乏等其他方面。对营养不良引起的各种疾病身体。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我最近总感觉身体不太舒服，想请教一下如何通过营养调理来改善。
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马晓蕾医生
首先，我们需要了解您目前的身体状况和饮食习惯。有没有具体的不适症状？
患者
我经常感到疲劳和头晕，食欲也不是很好。之前医生说我可能有些营养不良。
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马晓蕾医生
根据您的描述，可能存在营养不良和代谢紊乱的问题。建议您增加蛋白质和维生素的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。同时，适量补充一些营养素如铁、钙等。
患者
我已经在服用一些维生素片，但是效果不明显。请问还有其他的建议吗？
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马晓蕾医生
除了药物补充外，合理的饮食结构和规律的作息也非常重要。避免过度依赖补充剂，应该从日常饮食中获取足够的营养。另外，适当的运动可以帮助改善代谢情况。
患者
我平时工作很忙，没太多时间运动。有没有一些适合忙碌人群的运动方式？
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马晓蕾医生
即使工作再忙，也可以尝试一些简单的运动方式，如散步、瑜伽等。每天坚持30分钟的运动可以带来很大的健康益处。
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