经期恶心和头疼可能与体内的气血不足有关，但也可能是其他原因引起的。请问你平时的饮食习惯和生活作息如何？

是的，铁元素可以帮助缓解经期不适。经期可以适当补充铁元素，但需要注意选择合适的铁剂，并在医生的指导下使用。同时，改善饮食习惯和生活作息也非常重要。

首先，建议你增加富含铁元素的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜等。其次，保持良好的睡眠质量和规律的作息时间。最后，如果症状持续或加重，建议及时就医进行检查和治疗。