牙龈炎和牙结石是常见的口腔问题。首先，建议你使用含有抗菌成分的牙膏，例如氯己定或三氯生。这些成分可以有效控制口腔细菌，减少牙龈炎的发生。同时，定期到口腔科进行洁牙，去除牙结石也是非常重要的。

这款牙膏主要针对固齿修护、牙龈出血、抗敏、松动牙菌斑防蛀和修护牙釉质。使用时，按照正常刷牙的方式，每天早晚各一次即可。另外，注意不要过度刷牙，以免损伤牙龈和牙釉质。

当然有。保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷。同时，注意饮食健康，减少高糖和酸性食物的摄入，多吃富含维生素C和D的食物。这些都可以帮助改善口腔健康，预防牙龈炎和牙结石的形成。