欢迎来到京东健康，很高兴为您解答。请问您有多长时间的症状了？是否已经尝试过任何药物缓解？

了解。针对您的症状，建议使用通用名为活血祛瘀的外用药物。请注意在使用前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后再使用。同时，保持饮食清淡，少吃辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，适当休息。

一般来说，活血祛瘀药物可以涂搽在患处，并按摩5-10分钟至发热，一天使用2-3次。如果是软组织扭伤严重或有出血者，可以将药液浸湿的棉垫敷于患处。请记住，在用药期间如有任何不适，应及时就诊。

除了用药外，生活上也需要注意。避免剧烈运动，保持良好的心态，合理安排工作和休息时间。