您的症状可能与免疫力下降有关。我们可以从饮食方面入手，来提高免疫力和增强体质。首先，建议您每天摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果。其次，适当增加蛋白质的摄入，例如鱼、鸡肉、豆类等。最后，避免过多的糖分和加工食品，保持饮食的多样性和均衡性。

您可以考虑使用一些保健品来辅助改善免疫力。例如，富含维生素C、E和锌的保健品都有助于提高免疫力。但是，在选择和使用保健品时，务必注意产品的安全性和有效性，避免盲目追求效果而忽视了潜在的风险。最好在医生或营养师的指导下使用。

过多的辛辣食物可能会刺激甲状腺，影响其正常功能。因此，建议您适量减少辛辣食物的摄入，选择清淡易消化的食物。同时，保持良好的生活习惯，例如规律作息、适量运动等，也对甲状腺健康有很大帮助。

一般来说，这类保健品建议餐后服用，一天一次，一次一粒。具体的用法用量和注意事项，请参考产品说明书或咨询专业人士。同时，记得不要过量使用，以免产生不良反应。