维生素B和维生素C是可以一起服用的，且互相促进吸收。但是，为了更好地吸收和利用，建议分开服用。早饭后服用维生素C，午饭后服用维生素B。这样可以减少对胃肠的刺激，提高吸收效率。

维生素C对于增强免疫力和改善皮肤状态非常有帮助。维生素B则可以促进体内代谢，缓解压力，改善睡眠质量。对于您的情况，适当补充这两种维生素是有益的。

平时要注意休息，多喝温水，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持均衡的营养摄入。避免过多的辛辣、油炸和膨化食品。同时，适量的户外运动和充足的睡眠也非常重要。