您好！首先，代谢问题可能与多种因素有关，包括遗传、生活习惯和饮食等。为了更好地帮助您，我需要了解一些基本信息。请问您的身高和体重是多少？

根据您提供的信息，可能存在代谢紊乱和营养不良的风险。建议您每天补充一片复合维生素，随餐或餐后半小时服用。避免与咖啡、可乐、茶、酒、药品等一起食用，间隔至少两小时。同时，注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和全谷类食物。

不完全适合所有人。老年人、18岁以下的儿童以及孕妇或哺乳期女性不建议使用女士复合维生素。其他人群可以根据自己的需求和医生的建议选择合适的复合维生素。

此外，定期运动和保持良好的睡眠习惯也对代谢和整体健康有很大帮助。您可以尝试每周进行150分钟的中等强度有氧运动，并保证每晚7-8小时的睡眠时间。

如果您有任何营养方面的问题，欢迎随时在线咨询我。祝您生活愉快！