对于您这种情况，补钙是非常重要的。它可以帮助您增加骨密度，预防骨质疏松。同时，蛋白粉也可以作为一种营养补充，提高您的免疫力。

一般来说，补钙产品每天一次，每次两粒吞服。至于蛋白粉，大部分是不含糖的，所以即使有糖尿病和高血压也可以食用。但是，具体的用量还需要根据您选择的产品来确定。

在选择蛋白粉时，需要注意查看产品成分，确保它不含糖分和高盐分。同时，选择适合老年人的蛋白粉，通常会有专门的配方。