在备孕期，确实需要关注精子质量和数量。乌灵胶囊主要用于治疗早泄，生精片则是改善精子质量的药物。两者可以同时使用，但请注意用药安全，避免过敏和禁忌。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、减少压力等，对于提高生殖健康也非常重要。

腰酸可能与肾虚有关，肾虚是影响男性生殖健康的常见原因之一。建议你在用药的同时，注意休息，避免过度劳累，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，例如鱼类、豆制品、坚果等。

乌灵胶囊和生精片的用法用量需要根据医生的具体开具来执行。一般来说，乌灵胶囊用于治疗早泄，生精片用于改善精子质量。请务必按照医嘱用药，避免自行调整用量或停药。

在备孕期，药物的选择和使用都需要谨慎。乌灵胶囊和生精片是可以使用的，但建议在用药期间采取避孕措施，直到精子质量和数量恢复正常。同时，保持良好的心态和生活习惯也非常重要。