首先，感谢您选择我们的线上护理咨询服务。对于您的脚部擦伤疤痕，使用倍舒痕或舒痕都是可行的。它们都属于祛疤产品，主要成分是硅胶，能够有效地改善疤痕的外观和质地。

倍舒痕和舒痕的主要区别在于配方和使用效果。倍舒痕适合新生疤痕，舒痕则更适合陈旧疤痕。考虑到您的疤痕已经有3个月了，建议使用舒痕。同时，保持伤口清洁干燥，避免阳光直射，多吃富含维生素C和E的食物，这些都有助于疤痕的恢复。