根据您的描述，可能存在营养不良的情况。建议您每天摄入一粒营养补充剂，随餐或餐后服用。

您可以在三餐中任选一餐服用，饭前或饭后都可以。重要的是要保证每天都有规律地服用。

是的，除了补充营养外，建议您保持良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，适量运动，保证充足的睡眠。这些都能帮助改善您的健康状况。