股骨头磨损是一种常见的关节疾病，主要表现为髋关节疼痛和活动受限。建议您增加钙、维生素D和Omega-3的摄入，以帮助骨骼和关节健康。同时，可以考虑使用一些关节保健品来缓解症状。

MoveFree的绿瓶和红瓶都含有氨基葡萄糖和硫铵，能够帮助修复和保护关节软骨。绿瓶还添加了维生素D和钙，适合需要额外营养补充的人群。红瓶则含有更多的氨基葡萄糖和硫铵，适合关节疼痛较严重的人群。根据您的需求，绿瓶可能更合适。

不客气，希望您早日康复。除了营养和用药外，适当的运动和休息也很重要。避免长时间站立或坐着，定期进行低冲击的运动，如游泳或瑜伽，能够帮助改善关节灵活性和减轻疼痛。