根据您的描述，牙龈萎缩可能是导致牙齿松动的原因之一。请注意口腔卫生，避免辛辣刺激性食物和局部刺激，保证充足的睡眠和清淡饮食。建议您线下就诊，进行专业的检查和治疗。

对于牙龈萎缩和牙周炎，需要个体化的治疗方案。请遵循医生的建议，使用适合您的药物，并注意口腔卫生。同时，多吃蔬菜水果，避免过度劳累，保持良好的生活习惯也很重要。