失眠可能由多种原因引起，包括生活习惯、环境因素、心理压力等。请问您最近是否有压力大的情况？

了解。首先，建议您保持良好的生活习惯，例如定时作息、避免刺激性饮料和烟草等。其次，创造一个安静、舒适的睡眠环境。最后，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等。如果以上方法无效，可以考虑使用安眠药，但需在医生指导下使用。

在选择安眠药时，需要考虑您的具体情况和健康状态。请问您是否有其他慢性疾病或过敏史？

好的，基于您的描述，我建议您可以尝试使用一些非处方的安眠药，如褪黑素或安定。同时，注意用药安全，遵循说明书上的用法用量，并在用药期间密切关注身体反应。

此外，保持规律的作息时间、避免午睡、进行适当的体育锻炼也能帮助改善睡眠质量。