益生菌可以帮助调节胃肠功能，维持正常菌群平衡，改善大便情况，对于肠溃疡和睡眠问题有一定的辅助作用。建议您连续服用两周以上，观察效果。

我推荐一款大品牌、老品牌的益生菌，安全可靠。同时，生活规律、注意休息、保证充足的睡眠、适当锻炼和晒太阳、每天喝牛奶、适当吃坚果、禁止吸烟和饮酒，这些都有助于改善您的健康状况。

我给您发了一个链接，里面有可以助眠改善睡眠质量的益生菌。请您试用一段时间，效果因人而异。