首先，骨折挫伤需要及时就医。由于您在偏远地区，行走不便，可以先到就近的诊所进行初步治疗。同时，注意休息，减少活动。

根据您的描述，骨折挫伤胶囊可以帮助调理和缓解疼痛。另外，云南白药膏也是一种有效的外用药物。请确保在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

骨折挫伤胶囊建议温黄酒或温开水送服，一次4-6粒，一日3次。云南白药膏可以外用，具体用法请参照说明书。用药期间如有任何不适，应及时线下就诊。