请问这种情况持续多久了？有没有尝试过任何缓解方法？

根据您提供的信息，焦虑症可能是导致您不适的原因之一。首先，建议您尝试自我调整心理状态，例如通过运动、冥想或深呼吸来缓解压力。

在没有明确诊断和医生指导的情况下，不建议自行用药。如果情况严重，建议您尽快去医院就诊。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，例如规律作息、健康饮食和适量运动。

请注意，忌食辛辣和油腻食物，不喝酒，并且在用药前务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌。