生物素是一种B族维生素，对于头发和皮肤的健康有很大帮助。一般来说，建议每日服用1次，每次1粒。不要超量使用，因为过量摄入可能会对身体产生不良影响。

在这种情况下，还是需要遵循产品说明和医生的建议。超量使用并不能增加效果，反而可能会有副作用。所以，坚持每日1次，每次1粒的用法是最安全和有效的。同时，注意均衡饮食，多摄入富含生物素的食物，如蛋黄、坚果和全谷类等。

当然有。首先，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度压力。其次，定期进行头皮按摩，促进血液循环。最后，选择合适的洗发水和护发产品，避免使用含有硫酸盐的洗发水。