月经不调可能与避孕药使用有关，建议使用黄体酮胶囊和宫血宁胶囊进行治疗。黄体酮胶囊可以帮助调节月经周期，宫血宁胶囊则有助于止血和缓解疼痛。

月经不调和过多的原因可能是多方面的，包括生活习惯和内分泌失调。建议以散步为主要运动方式，避免剧烈运动，同时注意保持良好的饮食习惯。

如果你经常出现一个月来两次月经的情况，仍然需要在月经来临时服用黄体酮胶囊和宫血宁胶囊。请连续服用三个月，并在用药过程中注意观察身体反应。