掉头发可能是由于多种因素引起的，包括遗传、荷尔蒙失衡、压力、营养不良等。首先，我们需要了解你的具体情况。

营养不良是导致脱发的常见原因之一。建议你增加蛋白质、铁、锌、维生素B和C的摄入。可以尝试食用一些富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷类、深色蔬菜和水果。同时，保持良好的作息习惯和减少压力也对头发健康有帮助。

在选择保健品或药物时，需要根据你的具体情况和体质来确定。一般来说，含有生物素、维生素D和铁的产品可能对头发健康有益。但是，任何用药都应在医生的指导下进行。