高低密度脂蛋白胆固醇是心血管疾病的主要风险因素之一。首先，需要限制摄入高胆固醇和高饱和脂肪的食物，如红肉、全脂乳制品和油炸食品。同时，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子，可以帮助降低胆固醇水平。

海鲜和坚果是很好的选择，但也要注意控制总的热量和脂肪摄入。建议选择低盐、低糖的海鲜和坚果，并适量食用。另外，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，保持适当的体重和定期运动也是非常重要的。

是的，鱼油富含EPA和DHA，可以降低甘油三酯和胆固醇水平，改善血液循环，软化血管，清除血管内的脂蛋白。推荐在医生的指导下使用。