叶酸是预防宝宝神经管畸形的重要营养素，建议女士在怀孕前3个月开始服用，直到怀孕后3个月。男士也可以服用，但不是必须的，主要是改善精子畸形风险。

所有药物都有可能产生副作用，包括叶酸片。长期用药可能引起胃肠道不适，过量服用会使尿液变黄。然而，叶酸片的不良反应相对较少。

叶酸片的吸收与饮食和生活习惯有关。为了确保最佳效果，建议您在服用叶酸片期间注意饮食调理，保持营养均衡，避免偏食，多吃蔬菜水果。适当锻炼有益健康，但要注意劳逸结合，避免过度疲劳。

叶酸片对预防宝宝神经管畸形非常重要。男士服用叶酸片可以改善精子质量，增加受孕几率。虽然不是必须的，但如果您愿意，可以在女士怀孕前3个月开始服用，直到她怀孕后3个月。