睡眠耳塞主要用于改善睡眠环境，减少外界噪音干扰。使用时请注意以下几点：首先，确保耳塞与耳道大小相匹配；其次，避免长时间佩戴，一天不超过10小时；最后，定期更换耳塞，每个月更换一次新品。

在使用任何产品之前，特别是涉及到健康的产品，建议您先确认自己是否有禁忌症。对于备孕、孕期、哺乳期以及肝肾功能障碍等特殊情况，需要谨慎使用。请查看您购买的产品的使用说明或商品详情，或者咨询专业医生。

如果您使用睡眠耳塞后没有明显改善，或者症状加重，建议您停止使用并寻求医生的帮助。可能需要调整使用方法或考虑其他治疗方案。