在计划怀孕前和孕早期，补充叶酸非常重要。它可以帮助预防胎儿神经管缺陷的发生。一般建议从孕前3个月开始每天服用0.4mg的叶酸，直到孕期结束。

即使已经怀孕，仍然需要继续补充叶酸。建议每天服用0.4mg的活性叶酸，餐后服用。这样可以确保您和胎儿都能获得足够的叶酸。

除了预防神经管缺陷外，叶酸还能帮助预防其他出生缺陷，支持胎儿的正常生长和发育。一些研究也表明，孕期补充叶酸可能有助于降低早产和低出生体重的风险。