根据您的描述，可能是腰肌劳损或椎间盘突出引起的。我们需要更多信息来确定确切的原因。请问您是否有其他症状，如下肢麻木或无力？

了解了。考虑到您的症状，可能是椎间盘突出导致的神经压迫。建议您尽快进行MRI检查以确认诊断。同时，避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行物理治疗也很重要。对于止痛药，我们可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或其他适合您的药物。

首先，保持良好的坐姿和站姿非常重要。其次，适当的运动可以帮助加强腰部肌肉，缓解疼痛。最后，避免提重物和剧烈运动，以防加重症状。