反转拍的度数并不是直接代表近视度数，而是表示训练的强度。200度是一个通用的度数，适合初学者和孩子进行训练和适应。

训练方法会因人而异，需要根据个人的情况来定制。一般来说，开始时使用200度的强度进行训练，逐渐增加强度。同时，保持良好的用眼习惯也非常重要。

近视度数高的人也可以从200度开始训练，关键是要根据自己的感觉和适应情况来调整强度。同时，定期检查视力，了解训练效果。