老年人的体质通常较为虚弱，容易出现钙流失和营养不良的情况。建议从饮食入手，增加富含钙质和蛋白质的食物摄入，例如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，可以适当补充钙片和蛋白粉，帮助增强体质。

市面上有很多种钙片和蛋白粉，选择时要注意产品的成分和适用人群。一般来说，老年人可以选择含有维生素D的钙片，帮助钙的吸收。蛋白粉则可以选择乳清蛋白或大豆蛋白等易于消化吸收的类型。用法和注意事项请参照产品说明书或咨询医生。

老年人在日常生活中要注意适当的运动，例如散步、太极拳等，既能增强体质，又能放松心情。同时，保持良好的睡眠质量和心态也非常重要。避免过度劳累和精神压力，多与家人和朋友交流，保持社交活动。