这两种情况都可以通过使用含氟牙膏来改善。含氟牙膏不仅能去除牙渍，还能增强牙釉质，减少敏感性。

选择含氟牙膏时，应注意其成分和适用人群。对于敏感性牙齿，建议选择专门针对敏感性牙齿的含氟牙膏。使用时，按照说明书上的用法用量进行。