首先，芦比前列软胶囊是处方药，需要医生指导下使用。针对你的情况，建议使用乳果糖口服溶液和麝香痔疮栓。同时，需要注意饮食和生活习惯的调整。

乳果糖口服溶液的起始剂量是每日30ml，维持剂量是每日10-25ml。麝香痔疮栓的用法是早晚或大便后塞于肛门内，一次1粒，一日2次。使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

建议多吃高纤维饮食，例如水果、蔬菜、全麸谷类食物，多喝水，多运动；不要轻易或长期使用泻药，养成良好的排便习惯。