在备孕期间，男士同样需要关注自己的营养和健康。叶酸是非常重要的营养素，能够预防胎儿的神经管畸形。

通常建议在备孕前三个月开始每天服用一粒叶酸，早餐或晚餐后食用即可。

除了叶酸外，男士还需要注意保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食、适量运动等。同时，避免吸烟和过量饮酒也是非常重要的。