根据您的描述，可能是由于维生素缺乏引起的口腔疼痛。这种情况下，建议您口服维生素补充剂，成人一次一袋，一日1次。可以用温开水冲服，或者与牛奶、豆浆等饮料调匀后服用。请注意，使用前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后再服用。如有不适，及时就诊。

不建议长期服用。您打算用一个月，补充上来后就可以停药了。明天开始服用即可。

每天一袋即可。同时，注意营养均衡和饮食多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等的摄入。适量进食、少食多餐，保持饮食规律。