这可能是由于乳腺管堵塞或哺乳不畅引起的。首先，避免在乳房过于涨痛时使用吸奶器。其次，使用吸奶器前进行乳房按摩和热敷，调整喂奶顺序，保持良好的哺乳姿势和情绪稳定都能帮助改善情况。

如果宝宝更喜欢吃一边的奶，可以尝试先让宝宝吃奶量少的那边，刺激乳汁分泌。追奶的方法包括多喝水，增加哺乳次数，避免回奶食物和少吃油腻食物。

除了以上建议，保持乳房清洁，避免乳头受伤也很重要。同时，合理安排休息和饮食，避免过度疲劳和压力。