请问您需要补充哪种维生素？

43岁的女性在日常生活中确实需要关注营养摄入，特别是钙和维生素D的补充。钙流失可能与多种因素有关，包括饮食习惯、生活方式和潜在的健康问题。建议您首先调整饮食，增加富含钙和维生素D的食物摄入。同时，适量运动可以帮助钙的吸收和骨骼健康。

如果您已经通过饮食和运动改善了钙的摄入和吸收，但仍然存在钙流失的风险，可以考虑口服钙片和维生素D补充剂。请注意，补充剂的选择和用量应该根据您的具体情况和医生的建议来确定。

一般来说，补充剂的用法是每日一次，一次一粒。最好在饭后服用，以提高吸收率。