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于晓东
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长孕期，儿童营养，膳食指导。尤其对高血压，糖尿病的营养调理有一定经验
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执业证书：1105******84
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患者
我今年19岁，最近总是睡眠不好，掉头发，可能是因为学习压力大。请问有没有什么方法可以改善？
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于晓东医生
根据您的描述，可能是由于学习压力大、精神紧张引起的睡眠不足和营养不良。首先，建议您每天早上饭后服用一粒DHA，帮助补脑、增加脑活力、提高记忆力和缓解学习压力。
患者
请问DHA对我的症状有帮助吗？我能吃吗？
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于晓东医生
是的，DHA对改善睡眠质量和减少掉头发有积极作用。同时，平时多注意休息，保持良好的生活习惯也非常重要。
患者
我经常做梦，会不会影响我的学习和生活？
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于晓东医生
频繁做梦可能是由于大脑在休息时仍然处于高度活跃状态，建议您在睡前放松心情，避免使用电子设备，保持一个安静、舒适的环境。
患者
我平时的饮食习惯不太好，喜欢吃辛辣油炸食品。请问有没有什么食物可以推荐？
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于晓东医生
为了改善您的症状，建议您多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品。这样可以帮助您缓解压力，提高睡眠质量。
患者
谢谢医生，我会注意的。请问还有其他的生活建议吗？
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于晓东医生
除了饮食外，早睡早起、户外运动、晒太阳都是非常好的生活习惯。这些可以增强体质，改善睡眠质量，减少掉头发。
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