您好，为了用药安全，需要简单了解下您的情况。请问您多大年纪？

好的，根据您的描述和年龄，初步判断可能是肌肉拉伤引起的疼痛。这种情况通常是由于用力过度或不当的运动姿势导致的。

暂时不建议继续跳跃或剧烈运动，多休息，少活动可以帮助恢复。对于肌肉拉伤，除了膏药外，还可以考虑口服止痛药和局部热敷。

可以，膏药是有效的外用治疗方法之一。但是，为了更好地缓解疼痛和促进恢复，建议您同时使用口服止痛药和局部热敷。请在用药前仔细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。