成年人每天补充1~2粒维生素C，1000毫克的含量高，适合您。维生素C有助于提高免疫力，预防和治疗贫血，以及改善牙龈肿等症状。

通常情况下，连续服用两三个月的维生素C是安全的，不会产生副作用。