根据您的描述，半月板损伤可以口服氨糖软骨素来帮助修复和保护关节软骨。同时，外用膏药也是一种有效的治疗方法。请问您是否有其他症状？是否曾经用过口服药物？

为了您的用药安全，建议您每日3次，每次1粒，连续服用6个月。并且，注意饮食上补充对关节有益的食物，如维生素、蜂王浆、苹果醋、祘和蜂蜜等。适度的活动和热敷按摩也能帮助改善症状。请记住，避免高强度活动和防寒保暖同样重要。