这种情况可能是由于长期熬夜导致的疲劳和元气不足。菊花是一种适合成人补充元气的食材，可以帮助缓解症状。

菊花有清热解毒的作用，适合体内有热的人群。如果你担心上火，可以适量添加菊花。煲汤是更好的选择，建议每周2-3次，连续1个月左右可以看到效果。

平时没有特殊忌口，但要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，能够帮助恢复体力。