首先，慢性肥大性鼻炎和鼻窦炎是常见的上呼吸道疾病，主要表现为鼻塞、流涕、头痛等症状。对于这种情况，我们通常会推荐使用一些非处方药物来缓解症状，例如抗组胺药、鼻用类固醇等。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，避免接触过敏原，定期清洁鼻腔，适当锻炼身体等。

如果药物治疗效果不佳，可以考虑进行物理治疗，例如鼻腔冲洗、热敷等。另外，过敏性鼻炎的患者还需要注意避免接触过敏原，例如花粉、尘螨等。对于严重的病例，可能需要进行手术治疗。

鼻腔冲洗可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞和流涕的症状。热敷则可以促进血液循环，缓解鼻窦炎引起的头痛和面部压力感。具体操作方法可以在网上查找相关视频或向医生咨询。

这些方法一般来说是安全的，但如果你有特殊的身体情况，例如高血压、心脏病等，还是需要在医生的指导下进行。同时，使用药物也需要遵循医嘱，避免自行调整用法用量。