叶黄素是一种天然的抗氧化剂，主要作用是保护视网膜、缓解近视、增进视力、抗蓝光和减少自由基伤害。对于22岁的年轻人，适量补充叶黄素可以帮助维持眼部健康。

通常建议每天服用一粒叶黄素，最佳服用时间是午餐后半小时。这样可以更好地吸收和利用叶黄素。

除了上述作用外，叶黄素还可以缓解眼睛干涩、预防眼部疾病。它对眼睛的保护作用非常全面。