维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，但它们并不是同一种物质。为了达到最佳的补钙效果，通常需要将维生素D与钙一起使用。

在使用任何药物或补充剂之前，需要先了解您的基本情况和健康状态。例如，是否有慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等。这些信息对于判断用药是否合理非常重要。

对于一般的成人来说，补充维生素D和钙的方法是多样化的。可以通过日常饮食、户外活动和口服补充剂来实现。请注意，过量补充也可能带来风险，建议在医生或药师的指导下进行。

如果您选择口服补充剂，务必遵循说明书上的用法用量，并定期检查血钙和维生素D水平，以避免不必要的副作用。同时，保持适当的运动和均衡的饮食也是非常重要的。