GABA可以改善应激、情绪紊乱和睡眠。它通过提高葡萄糖磷脂酶的活性，促进大脑能量代谢，增加脑血流量和氧供给量，改善神经机能，进而缓解易怒症状。GABA还能抑制神经细胞过度兴奋，帮助亢奋的脑细胞休息，改善睡眠质量。

GABA在很多天然食物中都含有，是非常安全的成分。相比于其他产品，GABA的效果更温和，适合长期使用。对于高中生，晚上吃可以让他们在夜间更放松，减少白天打瞌睡的可能性。

GABA并非安眠药，且在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》中被认为是安全的。它可以在睡前30分钟服用，帮助稳定情绪，提高注意力集中能力。

相比于褪黑素等产品，GABA的安全性更高。同时，保持规律的作息和饮食习惯，适当的运动和放松，也是改善应激、情绪紊乱和睡眠的重要方法。