腰肌劳损是一种常见的慢性疾病，需要长期治疗和生活调整。腰痛宁作为中成药，起效相对较慢，建议您继续坚持服用半个月左右。同时，使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂外用可以加速缓解疼痛。

在生活中，避免食用辛辣、生冷、油腻、油炸等刺激性食物，保持充足的睡眠和良好的心情，均衡摄取营养，适当运动，生活规律，避免情绪波动和过度疲劳。这些都有助于改善腰肌劳损的症状。

在使用任何药物之前，请详细阅读说明书，排除过敏和禁忌症。按照医嘱正确使用药物，如果出现不适，应及时就诊。