腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要表现为腰部或下肢疼痛、麻木、无力等症状。您的年龄和症状都符合腰间盘突出的特点。

药物和膏贴可以帮助缓解疼痛，但需要注意的是，腰间盘突出并不能被完全根治，除非进行手术治疗。目前，常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂，膏贴则有消炎止痛贴和热敷贴等。

在日常生活中，建议您避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或扭转腰部的动作。同时，适当的体育锻炼和物理治疗也能帮助改善症状。

非手术治疗是首选，包括药物、物理治疗、针灸等。对于您的情况，建议先尝试非甾体抗炎药和肌肉松弛剂来缓解疼痛和肌肉紧张。

如果药物治疗效果不佳，可以考虑物理治疗或针灸。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势也非常重要。