这种情况可能是由于肩周炎、肌肉拉伤或骨折引起的。首先，需要了解疼痛的具体位置和程度。

根据你的描述，肩周炎的可能性较大。建议你进行X光检查以排除其他可能的疾病。同时，避免过度使用肩膀，保持良好的姿势。

可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。另外，进行物理治疗和按摩也会有所帮助。